Un trekking bien nourri : la clé de l’aventure réussie
Préparer un trek, c’est bien plus que choisir les plus beaux sentiers. C’est aussi s’assurer que l’on a l’énergie nécessaire pour profiter pleinement de chaque moment. L’alimentation durant ces expéditions est cruciale, et savoir bien s’y prendre peut transformer une simple randonnée en une expérience mémorable.
Les bases de l’alimentation en trek
Lorsqu’il s’agit de choisir ses repas pour un trek, il y a quelques essentiels à prendre en compte. La première étape est d’évaluer les besoins caloriques selon le niveau d’activité. Voici un tableau pour vous guider :
| Type de trekkeur | Besoins caloriques (Kcal) | Repas recommandé |
|---|---|---|
| Trekkeur occasionnel | 1010 | Purée de pomme de terre à la viande hachée, soupe de tomates lyophilisée, pain complet, banane |
| Trekkeur régulier | 1460 | Ajout de fromage et barres de noix |
| Trekkeur intensif | 1650 | Ajout de deux barres de noix |
Les incontournables de l’alimentation pendant le trek
- Le petit-déjeuner : Essentiel pour commencer la journée, optez pour des mueslis lyophilisés, riches en énergie.
- Les collations : Barres énergétiques et fruits secs sont parfaits pour les pauses.
- Les repas principaux : Choisissez des plats complets et facilement lyophilisés.
Préparer vos repas : astuces pratiques
Pensons maintenant au matériel. Pour cuisiner en pleine nature, il est primordial d’être bien équipé. Voici ce qu’il ne faut pas oublier :
- Un réchaud ultra-léger pour cuire facilement vos repas.
- Une popote avec casserole et couverts.
- Des cartouches de gaz, vérifiez toujours leur compatibilité avec le réchaud.
Comment éviter les erreurs fréquentes ?
Tout le monde peut être victime de quelques pièges en matière d’alimentation. Voici quelques conseils pratiques pour éviter les mésaventures :
- Ne pas attendre d’avoir faim pour manger, prenez des collations régulièrement.
- Évitez les aliments trop lourds qui peuvent alourdir votre sac.
- Hydratez-vous correctement ! C’est essentiel pour la performance.
Pour aller plus loin
Pour des informations détaillées et pratiques sur l’alimentation durant un trek, visitez les conseils sur les repas. De plus, découvrez l’essentiel pour préparer son sac à dos efficacement.
